Я, Людмила Викторовна Леонова, с 2011 года занимаюсь практической психологией. У меня за спиной классическое образование и богатая практика: консультирую и постоянно прохожу тренинги и практику.

Основной метод моей работы — интегративно-ресурсная психотерапия (ИРП) Савеличевой В.Л.

«Работая с людьми, я всегда стремлюсь создавать вокруг дружную семью. Я жена, я мама, руководитель, наставник — у меня много ролей в жизни. И психология обогащает каждую из этих ролей», — говорит Людмила Викторовна.

Образование

  • Педагогическое образование, Томский педагогический университет;
  • Менеджер ресторанного бизнеса, Учебно-консалтинговый центр ММКС;
  • Клинический психолог, Мобильный Университет Саморазвития Европейской Академии естественных наук совместно с Московским психолого-социальным университетом;
  • Семейный психолог, Московский государственный гуманитарный университет им М.А. Шолохова, авторская методика доктора (PhD) Веры Леонтьевны Савеличевой.
  • В моей «Мастерской Людмилы Леоновой» за последние 7 лет более 500 человек получили качественную психологическую помощь. Я лично веду консультации онлайн и офлайн, провожу семейные консультации, медитацию и тренинги для личного и профессионального роста.

Давайте разберемся с кажущимися простыми вопросами о психологах и консультациях психолога. 

Кто такой психолог?

Психология — это искусство и наука о вашей душе и уме. 

Психолог — специалист, занимающийся изучением проявлений, способов и форм организации психических явлений личности в различных областях человеческой деятельности для решения научно-исследовательских и прикладных задач, а также с целью оказания психологической помощи, поддержки и сопровождения. (Цитата из Википедии). 

Отношение в обществе к психологам разное — от резко негативного, до обожания. Но, волшебных таблеток не существует, опытный психолог — ваш помощник, который не решит ваших проблем, но поможет найти путь.

Помните, ваше эмоциональное и психологическое благополучие  —  это ключ к более счастливой жизни. Решение проблем и достижение жизненных целей становятся доступными с помощью опытного психолога. Позвольте себе заботиться о собственном эмоциональном и физическом благополучии. 

Чем отличается психолог от психиатра?

Психолог — это специалист, получивший классическое базовое образование в психологии, который исследует поведение и психологические процессы людей. Психологи могут иметь разные специализациями, такими как клиническая психология, организационная психология, школьная психология и др. Они обычно проводят психологическую оценку, диагностику и исследуют проблемы, связанные с эмоциями, поведением и когнитивными функциями.

Психиатр — это квалифицированный врач, специализирующийся на диагностике, лечении и управлении психическими заболеваниями. Психиатры получают медицинское образование и имеют право назначать лекарства для своих пациентов. Они могут проводить психотерапию, но их основной фокус в лечении связан с фармакологическими методами и предписанием соответствующих медикаментов. 

Как правильно выбрать психолога?

Выбор психолога — это ответственный шаг, помогающий признать некоторые проблемы, с которыми вы не можете справиться самостоятельно. При выборе психолога необходимо быть аккуратным и последовательным, потому что от выбора специалиста зависит ваша будущая работа с ним, и, как следствие, ваше ментальное здоровье. Чтобы грамотно подобрать нужного вам специалиста, нужно следовать некоторым шагам и правилам: 

  1. Подумайте о причинах, по которым вы ищете психологическую помощь. У вас есть конкретные цели или проблемы, с которыми вы хотите работать? Это может быть тревожность, стресс, проблемы в отношениях и т. д. Определение ваших потребностей поможет сузить круг потенциальных специалистов.
  2. Проверьте подготовку и квалификации психолога. Узнайте, какое образование у него есть, имеет ли он сертификаты или лицензию для практики психологии или психотерапии. Исследуйте их специализацию и опыт работы с проблемами, которые вас интересуют.
  3. Каждый психолог имеет свой собственный стиль работы и подход. Иногда вам может потребоваться более эмпатичный и поддерживающий психолог, а иногда — более активный и ориентированный на результат специалист. Поэтому стоит найти психолога, с которым вы чувствуете себя комфортно и с кем совпадает ваше видение терапии.
  4. Многие психологи предоставляют возможность провести начальную встречу или консультацию, чтобы обсудить ваши потребности и посмотреть, какая динамика возникает между вами. Это может помочь вам оценить, чувствуете ли вы поддержку и понимание со стороны специалиста.
  5. Самое важное — это ваше чувство доверия и комфорта с психологом. Психологическая работа требует открытости и доверительности, поэтому очень важно выбрать специалиста, с которым вы чувствуете себя комфортно и уверенно в поддержке.

Как выбрать семейного психолога

По государственной статистике ЕМИСС, в России на 10 браков приходится 7 разводов. Причин для разрыва отношений может быть много: от быта, финасовых проблем и несовпадения характеров до измены или ревности.

Строить крепкие и гармоничные семейные отношения непросто, и порой без помощи специалиста не обойтись. На консультации у психолога можно проработать конфликты и недопонимание, семейный кризис, проблемы воспитания детей и т.п.

Чтобы вы получили максимальную пользу от консультации, следует выбрать такого специалиста, который подойдёт именно вам.

Несколько советов, которые помогут определиться с выбором семейного психолога:

  1. Перед тем, как выбирать психолога, определите проблемы, которые вы хотите обсудить. Это поможет вам определиться со специализацией, которую вы хотели бы видеть у специалиста.
  2. Изучите опыт и квалификацию психолога, проверьте его сертификаты, которые подтверждают образование в области семейной психологии.
  3. Поспрашивайте друзей и знакомых, которым доверяете. Часто именно через сарафанное радио можно подобрать наиболее подходящего психолога. Однако помните, что каждая семья уникальна, и ваша ситуация может отличаться от ситуации ваших близких.
  4. Уточните финансовые условия. Стоимость услуг семейного психолога может варьироваться. Предварительно обсудите с психологом вопросы о расценках, частоте сеансов и возможных программах лечения или терапии. Не бойтесь задать вопросы или попросить уточнить, если что-то не ясно.
  5. Доверительность и химия. Уделите внимание своим ощущениям. Выбирайте специалиста, с которым вы чувствуете связь и которому вы можете довериться, чтобы эффективно работать над своими семейными проблемами.

Как выбрать детского психолога 

Выбор детского психолога также требует внимательности и заботы — возможно, даже немного больше, чем выбор личного психолога. Вот несколько советов, которые могут помочь вам в этом процессе:

  1. Обратите внимание на опыт психолога в работе с детьми и подростками. Дети имеют свои особенности и уникальные потребности, поэтому специалист должен обладать навыками и знаниями, чтобы эффективно работать с ними.
  2. Узнайте о квалификации психолога, его образовании и сертификатах. Проверьте, есть ли у него опыт работы с детьми с похожими проблемами или возрастными группами, например работает ли психолог с подростками.
  3. Детские психологи часто имеют специализацию в определенных областях, таких как детская тревожность, дислексия, проблемы в поведении и т. д. Если у вашего ребенка есть конкретные проблемы или диагноз, то поиск специалиста с опытом в этой области может быть полезным.
  4. Взаимодействие между психологом и ребенком играет важную роль в процессе помощи. Поскольку дети могут испытывать тревогу или страх при посещении психолога, важно, чтобы специалист умел устанавливать доверительные отношения и создавал эмоционально безопасную среду для ребенка.
  5. Запросите рекомендации у других родителей, учителей или врачей. Они могут иметь опыт работы с определенными психологами и поделиться своими впечатлениями. Также полезно ознакомиться с отзывами и рейтингами психолога онлайн.
  6. Важно помнить, что выбор детского психолога — это индивидуальный процесс, и в конечном итоге вам нужно будет найти специалиста, который сможет установить с вашим ребёнком комфортные и доверительные отношения. Не стесняйтесь задавать вопросы и провести собеседования с несколькими психологами, чтобы найти наилучшего специалиста для вашего ребенка.

Примеры психологических консультаций 

Это список моих консультаций, которые я, Людмила Леонова, провожу как в Томске, так и онлайн:

  • Личная консультация психолога. Консультации в технике интегративно-ресурсной психотерапии (ИРП). Особенность этой методики в том, что она помогает вам решить одну проблему за одно посещение.
  • Семейная консультация психолога. Помогает научиться доверять себе и своему партнёру, удерживать баланс между супружеством и родительством, а также слышать и понимать друг друга.
  • Психологический тренинг «К себе любимому, к себе любимой». На тренинге вы изучите методы эмоциональной самопомощи и развития позитивного мышления и научитесь справляться потерями (утрата, разрыв отношений, потеря работы или изменения в жизни).
  • Подростковый клуб. Психология подростков. Учимся говорить с подростками на языке родителей и с родителями на языке подростков.
  • Диалог с телом. Проработка в технике БЭСТ-терапии. Во время сеанса терапии задействуется весь комплекс телесно-душевно-духовных структур человека.
  • Медитация как путь к себе. Мы будем начинать с простых и очень понятных медитативных практик по 15-20 минут, полчаса и когда вы возьмете это как навык, вы сможете это делать сами. Может проходить как в оффлайн, так и в онлайн формате.
  • Тренинг для бизнеса «Психология гостеприимного сервиса». Предназначен в первую очередь для руководителей компаний, ориентированных не на скорейший заработок, а на свое собственное развитие и развитие своего бизнеса, который будет работать долго и успешно развиваться.

Все эти виды консультаций имеют психологическую основу и психологические методы. 

Сколько стоит консультация психолога в Томске

В Томске, по данным Продокторов.ру стоимость консультаций психолога варьируется от 1200 до 15000 рублей за консультацию. Сеанс может идти как 30 минут, так и 3-5 часов.

Стоимость консультации психолога зависит от его опыта и умения помогать пациенту — за сколько сеансов вы получите результат? Например, в методе (Интегративно-Ресурсной Психотерапии (ИРП)), который использую я, мой клиент получает результат за 2-3 часа совместной работы и дальнейшие встречи не требуются.

Вопросы психологу 

Психолог может работать с широким кругом вопросов и проблем. Вот некоторые области, с которыми психолог может помочь:

  • Регуляция эмоций, управление стрессом, тревожность, депрессия.
  • Привычки и зависимости, нарушения пищевого поведения, сексуального поведение.
  • Проблемы в близких отношениях, конфликты, уверенность в себе, коммуникация.
  • Самооценка, самоидентификация, осознанность, поиск смысла и целей.
  • Управление временем, мотивация, стратегии обучения, карьерное развитие.
  • Выход из сложной жизненной ситуации (развод, смерть близкого человека).
  • Поиск взаимопонимания внутри семьи: с мужем, женой, родителями или детьми.
  • Исполнение давней мечты.

Психологическое консультирование

Многие проблемы можно решить как сессией из нескольких личных консультаций, так и с помощью одного тренинга в технике Интегративно-Ресурсной Психотерапии (ИРП). Особенность этой методики в том, что она помогает вам решить одну проблему за одно посещение: вы не только видите свою ситуацию со стороны на примере других участников, но и сами принимаете активное участие в поиске ответа на свой запрос. В ИРП вы всё проделываете сами: ведущий тренинга в лице профессионального психолога только помогает вам преодолеть некоторые внутренние барьеры и найти истинную причину ваших проблем.

Эти два способа объединяет одна общая черта: вы сами справляетесь с ситуацией, которая стала вам преградой. Хороший психолог не станет давать вам советы, как можно правильно поступить, а сможет грамотно подтолкнуть вас к принятию верного решения. 

Личные консультации по работе с потерями я провожу в онлайн и оффлайн формате. Лучше проводить консультацию «лицом к лицу» в кабинете, но, если у вас нет такой возможности, можно провести созвон на любой комфортной для вас площадке: в Telegram, ZOOM или Яндекс.Телемост.

Душевное здоровье и самосознание

Сегодня следить за своим ментальным здоровьем постепенно входит в нашу рутину. Следя за трендами в этой области, мы начинаем замечать у себя различные симптомы и задумываемся о том, не стоит ли нам тоже обратиться к психологу или психотерапевту.

Зачастую это хорошая идея. Получать регулярные консультации психолога — это как проходить медосмотр, чтобы удостовериться, что с вами всё в порядке.

На сайте вы можете найти для себя полезные статьи по вопросам отношений, кризиса, взаимодействия с подростками и др. Полноценную консультацию они не заменят, но подскажут важные решения определенных вопросов.

Развитие личности и карьера

Иногда на пути к личностному и профессиональному росту мы можем столкнуться с различными трудностями, стрессом и сомнениями. В таких моментах психологическая консультация становится ценным ресурсом, который может помочь нам преодолеть преграды и достичь поставленных целей.

Одна из важнейших причин обратиться за психологической помощью состоит в том, что она способствует осознанию нашего потенциала и улучшению самооценки. В процессе консультации мы можем получить новые понимания о себе, раскрыть свои ресурсы и найти внутреннюю мотивацию для достижения целей. Наши личностные достижения и успех в карьере тесно связаны с нашим эмоциональным благополучием, и психологическая консультация поможет нам создать здоровую и устойчивую основу для дальнейшего роста.

Не бойтесь обратиться за помощью, если вы сталкиваетесь с трудностями на пути к развитию личности и карьеры. Психологическая консультация — это инструмент, который поможет вам наметить путь к успеху, обрести эмоциональное равновесие и раскрыть свой потенциал.

Семейные и профессиональные отношения

Проблем в семейных и профессиональных отношениях очень много: недоверие в семье, неумение слушать и слышать друг друга, конфликты с коллегами, проблемы с подчиненными или руководством, неудовлетворенность работой и стресс. Часто проблемы в семье и на работе переплетаются, между ними существуют невидимые связи. Семейные конфликты могут негативно сказываться на работе, а проблемы на работе могут влиять на отношения в семье.

Развитие навыков эмоционального интеллекта, умения управлять эмоциями, строить гармоничные отношения, понимать свои скрытые потребности и интересы — все это поможет вам не только справиться с текущими проблемами, но и обрести основу для стабильного и счастливого будущего.

Консультация психолога может сыграть важную роль в формировании здоровых и успешных семейных и профессиональных отношений. Это подобно инвестиции в себя и свою жизнь.

Профилактика и оздоровление души и тела

Одной из главных причин обращения к психологу является стремление сохранить свое психическое здоровье и предотвратить развитие психических расстройств. Нередко мы сталкиваемся с эмоциональным напряжением, тревогой, депрессией, страхами или проблемами взаимодействия с другими людьми. С ситуациями, когда мы чувствуем себя недовольными или неудовлетворенными в жизни, не уверены в своих целях или принимаем решения, которые не соответствуют нашим истинным желаниям. Поэтому психологическая поддержка для нас очень важна.

Физическое и психическое здоровье тесно связаны между собой, и наш эмоциональный статус может оказывать влияние на наше физическое состояние. Часто зажимы «из головы» переносятся на тело и возникают ситауции, которые врачи называют психосоматикой: начинают болеть суставы, живот, появляется тошнота и другие проявления нездоровья.

В моей практике есть случае, когда работа с телом помогала решить психологические проблемы и когда консультации помогали решить проблемв со здоровьем.

Индивидуальная консультация психолога 

Методы и приемы психолога

  • Беседа (терапевтический диалог): психолог задает вопросы и активно слушает клиента, чтобы понять его опыт, эмоции и мысли. Это помогает клиенту выразить свои чувства и осознать свои проблемы.
  • БЭСТ-терапия: психолог взаимодействует с клиентом преимущественно на физическом и психологическом уровне для восстановления связи ментальной и физической натуры человека. Сеанс помогает избавиться от мышечных зажимов, проработать прошлые травмы и начать жить с лёгкостью, приняв некоторые моменты из прошлого. 
  • Интегративно-ресурсная психотерапия (ИРП): метод, при котором специалист интегрирует в процесс терапии различные методы и полезные аспекты разных психологических школ, чтобы найти к клиенту индивидуальный подход. Метод ИРП основывается на том, что каждый человек уникален и индивидуален, и не старается подобрать универсальный метод для решения всех психологических проблем. 
  • Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): эта методика фокусируется на взаимосвязи между мыслями, эмоциями и поведением. Психолог помогает клиенту идентифицировать негативные или неадаптивные мыслительные схемы и разработать новые, здоровые стратегии мышления и поведения.
  • Гештальт-терапия: это метод, который акцентируется на осознании здесь и сейчас и целостности личности. Психолог помогает клиенту обратить внимание на свои физические ощущения, эмоции и нерешенные проблемы, чтобы достичь осознания и изменений.
  • Психодрама: это метод, включающий ролевую игру и театральные элементы. Клиенты могут воплощать разные роли, и психолог помогает им исследовать свои эмоции, динамику взаимодействий и внутренние конфликты.
  • Гипнотерапия: психолог может использовать гипноз для помощи клиенту в достижении глубокого расслабления, исследования подсознания и преодоления определенных проблем или фобий.
  • Искусство-терапия: психолог интегрирует различные художественные формы (рисование, живопись, моделирование и т.д.) для помощи клиенту в выражении своих чувств и переработке эмоциональных проблем.

На самом деле методов намного больше. Опытные психологи комбинируют их между собой в зависимости от ситуации и состояния своего пациента.

Методика Интегративно-Ресурсной Психотерапии (ИРП) 

Этот подход позволяет быстро восстановить эмоциональные ресурсы и находить решения, что с помощью других методов делается месяцами.

Я использую его в работе более 10 лет и каждый раз удивляюсь результативности ИРП.

Уже после трех часов индивидуальных консультаций или нескольких сессий тренинга с использованием методики ИРП, вы сможете найти ответы на ваши вопросы и решить проблемы, которые ранее казались неразрешимыми. 

Как проходит прием психолога

На моем приёме вы разберете проблему или жизненную ситуацию, которая мешает вам жить полноценной жизнью. Вместе с вами мы будем искать истоки этой проблемы. Вы попробуете увидеть её в полном объеме и наметить пути решения.⠀

В ходе приема психолог будет использовать различные методы и техники, которые наилучшим образом подходят для вас и вашей ситуации. 

Какой-то особой подготовки до консультации делать не нужно. Действия просты. Нужно найти 2-3 часа свободного времени и:

  • Записаться на примем
  • Прийти на прием

Важно понимать, что психологическая консультация — это процесс, и для достижения желаемых результатов могут потребоваться время и усилия с вашей стороны. Но это труд, который точно стоит затраченных усилий.

Как проходит прием психолога онлайн

Современные технологии открывают перед нами большой простор для онлайн-встреч в любой точке мира. Теперь и психолога можно посетить онлайн: консультацию можно провести из любой точки мира с помощью устройств аудио- и видеосвязи. Выбор такого специалиста мало чем отличается от процесса выбора психолога, традиционно работающего офлайн. Может быть полезно ознакомиться с методами работы специалиста, чтобы убедиться, что они соответствуют вашим потребностям. 

Прием психолога онлайн проходит с помощью соответствующих платформ: обычно используются такие программы, как ZOOM и Skype, а также видеозвонки в различных мессенджерах.

Во время приема специалисту важно не только слышать, но и видеть своего клиента. Сеанс должен быть проведён в спокойном и тихом месте с хорошей связью, чтобы встреча принесла наилучший результат. Во время онлайн-приема используется метод терапевтической беседы, в котором психолог использует технику эмпатического слушания, чтобы помочь вам выразить свои чувства и самостоятельно прийти к правильному решению своей проблемы.

Прием длится от одного до трех часов. 

Какие вопросы задает психолог на приеме

Психолог на приеме может задавать различные вопросы с целью понимания проблемы, осознания клиентом своих мыслей и чувств, а также выявления личной истории и контекста его жизни. К вопросам на приеме психолога нельзя подготовиться заранее, но можно подумать о том, как вы можете характеризовать то, что вас беспокоит. Вот некоторые общие вопросы, которые может задать вам психолог на приеме: 

  1. Какая проблема подтолкнула вас к тому, чтобы записаться на прием? 
  2. Как долго вы замечаете присутствие этой проблемы?
  3. Как вы описали бы свое текущее состояние или настроение?
  4. Как вы справляетесь с эмоциями, которые возникают в связи с вашей проблемой?
  5. Какие жизненные ценности и цели для вас важны?
  6. Какие ресурсы, поддержка или внешние факторы помогают вам справляться с трудностями?
  7. Каких результатов вы бы хотели добиться от наших встреч? 

Нужно понимать, что психолог стремится создать доверительную атмосферу, чтобы клиент мог открыто и свободно поделиться своими мыслями, чувствами и обстоятельствами своей жизни. Если некоторые вопросы вам неприятны, вы не хотите или не знаете, как на них ответить, то скажите об этом на консультации. Это может быть напрямую связано с вашим запросом. 

Время консультации психолога

Как я уже говорила выше, консультация психолога может длиться от одного до нескольких часов. Среднее комфортное время работы и для вас и для психолога — 2–3 часа. В течение этого времени у вас будет возможность разрешить свои проблемы и внутренние противоречия.

Групповые тренинги могут идти 3–6 часов с перерывами. 

Как записаться на прием к психологу в Томске

В офлайне я принимаю в двух местах в Томске:

1. В кабинете «Мастерская Людмилы Леоновой»

  • по адресу на ул. Гоголя, 33, правое крыло, 2 этаж

На прием можно попасть в любой день недели в любое удобное время: позвоните по телефону +7 960 969 7791 или заполнить форму ниже.

2. В медицинском центре Неббиоло 

  • по адресу: пер. Островского, 23

В Неббиоло можно прийти на прием 2 раза в неделю: понедельник и вторник, а записаться на сайте.

Как записаться на прием к психологу в Москве

Если вы живете в Москве и вам требуется консультация психолога, то можно записаться на:

1. Очные консультации 

1-2 раза в месяц я провожу тренинги в Москве, в социально-психологическом центре ВЕРА. Узнать расписание можно на сайте или у меня в каналах: ВКонтакте и Телеграм.

2. Онлайн консультации 

Мы подберем удобную для вас дату и время консультации с учетом московского часового пояса в 4 часа

  • позвоните по телефону +7 960 969 7791 или заполните форму ниже
  • выберем подходящую платформу (Яндекс.Телемост, ZOOM, Skype, Телеграм)

Как записаться на прием к психологу онлайн

Чтобы записаться к мне, психологу Людмиле Леоновой онлайн, нужно

  • связаться по телефону +7 960 969 7791 или заполнить форму ниже
  • мы подберем удобную для вас дату и время консультации
  • выберем подходящую платформу (Яндекс.Телемост, ZOOM, Skype, Телеграм)

Консультация пройдет онлайн по видеосвязи.